Kursbeschreibungen

Wirbelsäulen-Gymnastik

Das rumpfaufrichtende, oft unzureichend entwickelte Muskelkorsett und die Bänder werden durch ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisiert und stabilisiert. Die Teilnehmer lernen, die Muskulatur rund um die Wirbelsäule richtig einzusetzen und schonen dadurch ihre Wirbelsäule und die Bandscheiben.

Body-Tone

Wir trainieren Arme, Brust, Schulterbereich sowie Bauch, Beine und Po. Eine halbe Stunde bleibt der Körper in ständiger Bewegung. Im Bodenteil werden Problemzonen nochmals intensiv behandelt.

Low Impact

Ausdauer- und Koordinationstraining.

Beim Low - Impact bleibt ein Fuß immer in Bodenkontakt, also keine Schläge auf Ihre Gelenke oder Rücken. Nach dem Ausdauerteil mit lässigen Schrittfolgen und intensiven Armbewegungen, kommen Kräftigungsübungen und Stretching dazu.

Step

Das stetige "Up and Down" auf dem Step ( Auf- und Absteigen auf einer in der Höhe variablen Plattform)  trainiert neben dem Herzkreislauf System jeden Muskel Ihres Körpers auf gelenkschonende Weise , besonders Bauch, Po und Beine.

Kickbox Aerobic

Kickbox Aerobic steht für Taekwondo und Boxen und ist in Verbindung mit Aerobic-Elementen ein ideales Trainingsprogramm für alle, die den besonderen „Kick“ suchen.

Bei unseren Angeboten steht allerdings der Kampfsportaspekt nicht im Vordergrund sondern vielmehr das effektive Ganzkörpertraining.

Nach einer Erwärmungs- und spezieller Dehnungsphase werden verschiedene Grund­techniken von Kickboxen ein­geübt. Anschließendwerden verschiedene Kombinationsmög­lichkeiten in der Gruppe als Power­ Workout verbunden, mit Musik, viel Schweiß,  Power

und  Spaß. Am Ende folgt ein ausgewogenes Stretching und ein mentaler Entspannungsteil.

Stretching

Durch regelmäßiges Stretching senken Sie das Verletzungsrisiko von Gelenken, Sehnen und Muskeln – es schützt sie beim Sport, aber auch im Alltag. Dehnen wirkt der Verkürzung Ihrer Muskeln entgegen bzw. kann bestehende Verkürzungen sogar wieder rückgängig machen.

Mit Dehnübungen erhöhen Sie Ihre körperliche und geistige Erholung nach dem Training, zudem beugen Sie Muskelkater effektiv vor.

Stretching löst Muskelverspannungen und – Muskelverhärtungen

Die Belastbarkeit der Muskeln wird erhöht und die Form der Muskeln verbessert.

Qi Gong

Nach chinesischer Denkweise wird beim Qi Gong Atmung, Konzentration und Bewe­gung verbunden. Es wird die Lebensenergie Qi gelenkt. Durch die Übungsformen kommt es zu vermehrter Entspannung und Lösen von muskulären Verspannungen. Der Körper wird wieder in seinen "ursprünglichen" Zustand gebracht (Energiebahnen). Meridianbahnen werden angeregt, das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Diese Trainingsmethode besteht aus mehr als 500 verschiedenen Übungen und baut auf dem Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen auf. Der Körper wird als Einheit betrachtet, geistige und körperliche Fitness stehen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität verbessert, Geist und Körper harmonisiert – mit dem kleinsten Aufwand größtmögliche Bewegungsqualität erreicht.

Ein Trainingsschwerpunkt wird darauf gelegt, dass die Übungen aus dem Körperzentrum her entwickelt werden. Harmonisch soll die Kraft von der Mitte bis in die Peripherie fließen.

Rückenschule

Wir alle bewegen uns zu wenig, wir sitzen oder stehen den ganzen Tag, tun uns schwer beim Heben oder Tragen und suchen uns oft die falschen Sportarten aus, um unseren Bewegungsmangel auszugleichen. Das alles führt langfristig zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen.

Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen bringen das Rückgrat wieder ins Lot.

Bauch, Beine Po

Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann mit dem richtigen Training viel erreichen. "Ran an die Problemzonen" heißt das Motto bei unserem Work – out - Programm. Das Bauch-, Beine-, Po- Training, stärkt gezielt die Muskulatur und strafft die weiblichen Problemzonen. Zudem kräftigen die Übungen Herz und Kreislauf.